Deep Relax Yoga

        Win je kracht terug met rust
‘Thuiskomen ín jezelf’

Yoga Nidra (bewuste rustmeditatie)
en
Restorative yoga (herstelyoga)

 

door: Linda Beekelaar,
Yoga Alliance gecertificeerd yoga nidra & restorative yoga docent

Donderdagavond om 19:00 + 20:15 uur (om de 14 dagen)
én privé lessen/consulten

– zie data onderaan –

 

Laat je om de 14 dagen heerlijk onderdompelen in een bad van rust en ontspanning, zodat je lichaam en geest helemaal kunnen herstellen.
Wanneer je je opnieuw afstemt op jezelf kun je beter omgaan met stress, spanningen en uitdagingen van het leven. Geef jezelf tijd om te balanceren om terug ‘thuis te komen in je Authentieke Zelf’.

Restorative Yoga = herstelyoga
Je ligt of zit heerlijk ontspannen, ondersteund door bolsters, kussens en dekentjes. Geen fysieke inspanning, integendeel. Je fysieke lichaam wordt op hele zachte wijze uitgenodigd om te rusten en te herstellen. Tegelijk blijf je bewust aanwezig bij/ in jezelf, zodat je lichaam kan herstellen.

Yoga Nidra = bewuste rustmeditatie
Je hoeft enkel heerlijk op je matje te liggen, lekker warm onder een dekentje. Via geleide meditatie roteer je met je bewustzijn door je lichaam. Je brengt je hersenen naar een heel diepe ontspanning en rust (Theta-hersengolfstaat) en toch is het de bedoeling dat je wakker blijft. Wanneer je bewust ontspant bevordert dit het herstellende vermogen van je lichaam, fysiek en energetisch. Eén uur yoga nidra staat gelijk aan 4 uur slapen.

Win je kracht terug in deze heerlijke Relax Yoga les!
Zeker geschikt als jog nog nooit yoga of meditatie hebt gedaan.
Bijzonder ondersteunend bij Burn-Out of bij herstel van ziekte of een blessure.

…………..

Resultaten:

  • Geeft een totale rust op alle lagen van je Zijn.
  • Versterkt het zelfherstellend vermogen van je lichaam.
  • Leert je (terug) te rusten en ontspannen.
  • Stress en spanningen verdwijnen.
  • Herstelt (en voorkomt) hoge bloeddruk, astma, reuma, allergieën.
  • Perfecte ondersteuning bij Burn-Out en HSP (hooggevoeligheid)
  • Helpt bij neerslachtigheid en depressieve klachten.
  • Helpt bij slaapproblemen.
  • Geeft een heldere geest en focus.
  • Geeft een gevoel van vreugde, compleet en ‘heel’ zijn.
  • Terug verbinding met jezelf.

 

Voor wie:

  • Als je nood hebt aan een rust en ‘tijd voor jezelf’.
  • Als je (terug) wilt ervaren hoe het voelt als je je prestatiedrang en de neiging tot perfectie loslaat.
  • Als je terug wil leren rusten en ontspannen.
  • Als je je niet meer goed kun concentreren en de focus in je leven zoekt.
  • Als je terug contact wil met je gevoel en je innerlijke wijsheid.
  • Voor vrouwen in de (pre-)menopauze en met PMS klachten.
  • Als je een blessure hebt, chronische pijn of burn-out.
  • Voor herstel na een zwangerschap.
  • Als andere vormen van yoga fysiek te zwaar voor je zijn.
  • Als je nieuwsgierig bent naar een zachte, niet-actieve manier van ontspannen.

……………

“Ik kon me niet inbeelden dat deze yoga zo genezend werkt.
Heb voor de eerste keer doorgeslapen!”

In Restorative Yoga (herstellende yoga) mag je in een passieve liggende of zittende houding rusten in bolsters, kussens, dekens. Hiermee wordt het zelfherstellend vermogen van ons lichaam geactiveerd.
Restorative Yoga is een passieve yogavorm die behulpzaam is bij het loslaten van dagelijkse stress en spanning. Hier gaat het niet om stretchen of om kracht. Het gaat om ontspannen, ontvangen en verzachten
Behalve dat het diep ontspannend werkt, leer je ook steeds beter te luisteren naar wat je zelf nodig hebt.  Restorative Yoga, hoe werkt het…

 ……..

Herstellende Yoga Nidra
Bewuste slaapyoga / rustmeditatie
 
Het leuke van Yoga Nidra is dat je helemaal niets hoeft te doen. Je ligt comfortabel op je matje met je ogen gesloten en hoeft enkel te luisteren naar mijn stem. Een ‘bewuste slaap-meditatie’ die wordt ervaren als een dutje die je terugbrengt naar je authentieke zelf.
Tijdens de sessie word je op systematische manier tot ontspanning gebracht. Je ervaart een diepe ontspanning op fysiek, geestelijk, emotioneel en energetisch niveau.  Ontdek de ‘helende ruimte’ tussen slapen en wakker zijn.  Yoga Nidra, hoe werkt het…

 

“Innerlijke rust en vreugde in je leven ervaar je vooral wanneer je weer zacht & aanwezig bent ín JeZelf”.

Praktische informatie

Donderdagavonden (zie data hieronder)
19:00 tot 19.55 uur: Herstellende Yoga Nidra.
20:15 tot 21:30 uur: Relax Yoga
met restorative yoga & yoga nidra.

  • Kledingadvies: losse kleding in laagjes + sokken om je temperatuur ook zelf te kunnen regelen. 
  • Docent: Linda Beekelaar – gecertificeerd Yoga Nidra & Restorative yoga docent. Meer info over Linda.
  • Inschrijven: Er kunnen max. 8 deelnemers per les toegelaten worden om afstand te garanderen. Aanmelden is noodzakelijk.
  • Zelf meebrengen: een eigen yogamat óf een groot (strand)laken om over onze yogamat te leggen + een grote handdoek om over het bolster te leggen. Er staat hier reinigende handgel klaar bij de inkom. De yogaruimte is gereinigd en goed geventileerd. Tijdens de les wordt een anti-virale én rustgevende olie verspreid via een diffuser.
    Bij klachten (hoest, koorts, verkoudheid) blijf je uiteraard thuis. Ook als een gezinslid symptomen vertoont.

Prijzen

Relax Yoga
Voordeelabonnement van 5 lessen: € 60,00* bij vooruitbetaling.
Later instappen: resterende lessen á € 13,50* per les bij vooruitbetaling.
Losse les: € 15,00*.

Yoga Nidra
Voordeelabonnement van 5 lessen: € 50,00* bij vooruitbetaling.
Later instappen: resterende lessen á € 11,00* per les  bij vooruitbetaling.
Losse les: € 12,50*.

Privé les Relax Yoga
Les van 1 uur en 15 minuten € 45,00* voor één persoon.
Elke 1e extra persoon is € 15,00* p.p. en elke 2e, 3e, 4e is € 10,00* p.p.
Inclusief thee en gebruik van yogamat, props, dekentjes (zelf badhanddoek meebrengen voor óver de yogamat).

* Wil je een factuur, dan komt er 21% btw bij de prijs op.

,,,,,,,,,

Data 2021

Omwille van de covid-19 maatregelen zijn we genoodzaakt de yogalessen stil te leggen tot nader nader bericht van de overheid.

 

  • Lessenreeks herfst:
    Data: 10 en 24 september, 8 en 22 oktober en 5 november 
  • Lessenreeks winter:
    Data: 19 november, 3 en 17 december, 7 en 21 januari.
    (geen inhaalles in verband met vervallen lessen)
  • Lessenreeks winter-voorjaar:
    Data: 4, 11 en 25 februari, 11 en 25 maart.
    >>> Inhaalles voor abonnementhouders: donderdag 1 april, 19.00-20.15 uur (geef tijdig aan of je hier gebruik van maakt).

In 2021 kome ook Rustcirkels voor vrouwen – Stap in de Helende Tuin van Stilte. Lees meer…

ver….

“Vrede, heling en vreugde in je leven ervaar je vooral als je weer zacht bent IN JeZelf.”

 

Deze yogalessen zijn passief en meditatief, dus niet op fysieke kracht en lenigheid gericht. Toch willen we hier vermelden dat deelname aan de lessen voor eigen verantwoordelijkheid is. Jij bent zelf verantwoordelijk voor je eigen grenzen en geeft tijdig aan de docent aan als je fysieke of geestelijke beperkingen hebt, zodat er samen gezocht kan worden naar een gepaste oplossing. Bij twijfel over je gezondheid adviseren we je om altijd eerst een huisarts of medisch specialist te raadplegen.

#yoga #yoganidra #nidra #restorative #onthaasten #relaxatie #herbronning #balans #hartsbewustzijn #bewust #rust #vleugelhoorn #velm #sinttruiden